Spring Detox (en/it)

When spring arrives it is common to feel tired, heavy from the previous season, anxious towards a speed that we feel is accelerating. It is the energy that emerges, like seeds, we awaken from winter by exposing ourselves to the light.

In the traditional Mediterranean Medicine, Spring is the humid season, made up of the combination of the two elements water and air.

the best job we can do to adapt to the season would be to balance these elements by drying, draining and bringing stability.

It’s time to promote circulation, dissolve stagnation and nourish our body as well as our projects.
In Chinese Medicine, the movement linked to this season is wood, which symbolizes planning, imagining, movement in all directions, doing. In this, the organ most involved is the liver which filters, purifies and regenerates.
The flavors of the season help us to follow our path, the sweet that harmonizes, the salty that melts, nourishes and the spicy that warms us and expels the superfluous. In the fields it is time for wild brassicaceae such as rocket, wild mustard, bitter chicory, dandelion, fumaria officinale, gallium aparine, nettles and borage to name the best known and perhaps most available. The transition of the season is not immediate, but we can accompany it. Here some suggestions on how to integrate a detox routine into the everyday life:

1. Let’s start putting aside refined foods, white flours and fats, preferring lighter, naturally sweet, spicy or salty foods.
2. Let’s move every day, whether it’s walking, gymnastics, singing or dancing. We have to think of movement as something that happens throughout the body, even from the inside with deep breathing. We can activate our lungs, we oxygenate the brain.
3. Drink a draining infusion, be it dandelion, birch, fumaria, corn beard, horsetail, burdock or nettle.
4. We can add horsetail and nettle powder, fresh dandelion leaves or borage to a light meal.
5. In the morning, Maca root powder in a smoothie or yogurt helps us regain energy and hormonal balance.
6. Avoid coffee, alcohol, social media, cellphones if we can, and everything that takes us away from feeling our true essence.
7. Let’s observe our sensations in the body and ask ourselves what we need.
8. Let’s expose ourselves to the sun and walk barefoot, reactivating the circulation and calming the nervous system.
9. A dry brushing ritual in the morning if we have difficulty emerging from hibernation, on the arms towards the heart.
10. And above all we cultivate our dreams and every day we pay attention to the direction we want to manifest even with a short meditation, a lit candle or a symbolic ritual with essential oils.

Humidity and stagnation is what we would like to avoid during this season, so it is better to avoid harsh and acidic foods which tend to contain too much raw vegetables. Best sautéed, seared or steamed.

As essential oils for those who feel the need to move but lack energy: pepper, clove and lemon

While for those who feel stress and dispersion: a mix of rosemary, lavender and yarrow helps to find concentration in the change. I take advantage of this season to do evolutionary work using incense oils.

Bach Flower: Crab Apple helps this cleansing process. 6 drops in ½ liter of water and drink in small sips throughout the day.

How do you feel? What sensations do you have in spring? Are you hot or cold? Tell me how you are in the comments below.

— Italiano —

Quando arriva la primavera è comune sentirsi stanche, pesanti dalla stagione precedente ansiose verso una velocità che sentiamo accelerare. È l’energia che emerge, come i semi, ci si risveglia dall’inverno esponendosi alla luce.

Nella medicina tradizionale mediterranea la primavera è la stagione umida, costituito dall’insieme dei due elementi acqua e aria.

Il nostro lavoro sarà quello di bilanciare questi elementi seccando, drenando e portando stabilità.

È il momento di favovire la circolazione, sciogliere i ristagni e nutrire il nostro corpo così come i nostri progetti.

In Medicina Cinese, il movimento legato a questa stagione è il legno, che simboleggia il progettare, l’immaginare, il movimento in tutte le direzioni, il fare.

In questo, l’organo maggiormente coinvolto è il fegato che filtra, depura e rigenera.

I sapori della stagione ci aiutano ad assecondare il nostro percorso, il dolce che armonizza, il salato che scioglie, nutre e il piccante che ci riscalda ed espelle il superfluo. Nei campi è tempo delle selvatiche brassicaceae come la rucola, la senape selvatica, delle amare cicorie, tarassaco, fumaria officinale, gallium aparine, ortiche e borragine per citare le piu conosciute e forse più disponibili. Il passaggio di stagione non è immediato, ma possiamo accompagnarlo. Alcuni suggerimenti su come integrare un percorso detox nella quotidianità:

1. Iniziamo a mettere da parte cibi raffinati, farine bianche e grassi preferendo cibo più leggero, naturalmente dolce, piccante o salato.
2. Muoviamoci ogni giorno, che sia una camminata, ginnastica, canto o danza. Pensiamo il movimento come qualcosa che avviene in tutto il corpo, anche dall’interno con il respiro profondo. Attiviamo i nostri polmoni, ossigeniamo il cervello.
3. Beviamo un infuso drenante, che sia tarassaco, betulla, fumaria, barba di mais, equiseto, bardana o ortica.
4. Possiamo aggiungere a un pasto leggero della polvere di equiseto e ortica, delle foglie di tarassaco fresche o di borragine.
5. Al mattino la polvere della radice di Maca nello smoothie o nella yogurt ci aiuta a riprendere l’energia e un equilibrio ormonale.
6. Evitiamo caffè, alcol, social, cellulare e tutto ciò che ci allontana dal sentire la nostra vera essenza.
7. Osserviamo le nostre sensazioni nel corpo e chiediamoci di cosa abbiamo bisogno.
8. Esponiamoci al sole e camminiamo a piedi nudi, riattivando la circolazione e calmando il sistema nervoso.
9. Spazzolature a secco al mattino se abbiamo difficoltà ad uscire dal letargo, sulle braccia verso il cuore.
10. E soprattutto coltiviamo i nostri sogni e ogni giorno diamo attenzione alla direzione che vogliamo si manifesti anche con una breve meditazione, una candela accesa o un rituale simbolico con gli oli essenziali.

L’umidità e il ristagno è ciò che vorremmo evitare durante questa stagione, dunque meglio evitare cibi aspri e acidi che tendono a contenere oppure troppa verdura cruda. Meglio saltata, scottata o al vapore.

Come oli essenziali per chi sente il bisogno di muoversi ma che manca di energie: pepe, chiodo di garofano e limone

Mentre per chi sente stress e dispersione: un mix rosmarino, lavanda e achillea aiuta a trovare la concentrazione nel cambiamento. Io approfitto di questa stagione per fare un lavoro evolutivo utilizzando oe di incenso.

Fiore di Bach: Crab Apple aiuta questo processo di pulizia. 6 gocce in ½ litro di acqua e bere a piccoli sorsi durante tutta la giornata.

Tu come ti senti? Quali sensazioni hai nella primavera? Hai caldo o freddo? Dimmi come stai nei commenti